[...] odpowiedź... a nie negowanie co wiele osób ma w zwyczaju. Żeby zobaczyć o co mi chodzi to proszę wejść na linki poniżej....i zwrócić uwagę tylko na brzuch. http://www.youtube.com/watch?v=Np_-3Gwi5hY Wiem...mięśnie nie są wykształcone w pełni...i może jak je powiększe to wypcha mi tę warstwę skóry/tłuszczu od środka kolokwialnie mówiąc. Pozdrawiam
[...] 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:Nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii):słaba 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: Witam tak jak w temacie posiadam 12 strzalow winka. Jest to moj pierwszy cykl ktory dotyczy tego , ze chcialbym zrobic mala wycinke poniewaz mam miesnie ale trokzze zalane i ztym sie [...]
przeczytalem, ze ponoc dobre zrodlo protein, niskie IG, batakaroten, itp.. ale nie moge znalezc danych, nie wiem nawet jak po polsku to sie nazywa (o slodkim ziemniku nie slyszalem w PL, przynajmneij wygladaly inaczej niz to.. to cos jak marchewka se rosnie). ponoc to substytut ziemniaka w przepisach, tym bardziej ciekawa rzecz, bo ziemniakow nie [...]
Witam! Cwicze niecaly rok jak narazie z nawet zadowalajacymi efektami. Jednak od jakiegos czasu waga stanela i nic. Postanowilem zmobilizowac sie i wziac sie za diete na ostro. Chcialbym abyscie ocenili posilki nie gramature poniewaz to juz sam potrafie zrobic. Sniadanie 7:30 Platki owsiane Mleko Twarog Troche kakao do platkow Pomarancza 2 posilek [...]
[...] ? Żeby na chwilę dać odpocząć wątrobie itd ? Jeśli na pierwsze pytanie odp. jest TAK, tutaj kolejne pytanie : 2. Jakie dawkowanie polecacie ? Waże 62,5 przy wzrosćie 173. 3. I jeszcze jedno pytanie - czy mi to białko w tłuszcz na brzuchu nie pójdzie jak przestane na tydzień ćwiczyć ABSa ? Zmieniony przez - Bligger w dniu 2009-06-07 22:16:57
Witam mam taki problem otóż obrzęki,brzuch uda,biodra ;/ Czy są jakieś suplementy na pozbycie się tej wody ? Od tygodnia piję herbatę z pokrzywy raz/dwa razy dziennie zależy , jest moczopędna bo często chodzę do toalety ale nie widzę efektów może za krótko ją piję ? Ponadto mam niedoczynność tarczycy pół roku temu wynik tsh był 3.50 2tygodnie [...]
mam 17 lat 2 lata temu przestałem ćwiczyć na siłowni bo nie rosłem zaczynam się martwić ze swoim wzrostem bo mam 178 cm wzrostu to jest przecież niski wzrost jak na mężczyznę i dale prawie wcale nie rosnę od 16 lat urosłem 2,5cm z 174,5 na 177 a teraz w tym roku w wakacje tylko 1 cm nie dotykałem sztangi ani sztangielek wcale czy mam się z dala [...]
Tak jak w temacie mam problem z psychika meczowa nie potrafie sobie z tym poradzic. Na treningu wszystko pieknie wychodzi bez problemu a jak przychodzi co do meczu i mam grac, to sie blokuje nie potrafie nic zrobic boje sie ze gdy dotkne pilke to ze ja strace... Prosze o pomoc bo nie wiem jak se z tym poradzic
Jak pogodzić trening na masę z zrzucaniem "opony" na brzuchu. sprawa wygląda tak ze mam w pasie kilka cm za dużo i chciałbym jak najszybciej ten stan rzeczy zmienić. Pytanie jak to zrobić jednocześnie będąc w trakcie treningu na masę? Zmiany w diecie wystarczą? Jeśli tak to jakie?Jak upiec dwie pieczenie na jednym ogniu? Z góry wielkie dzięki za [...]
Witam. Chciałbym się was doradzić jak zbudować masę mięśniową z tego co teraz mam. Jestem już na diecie (byłem u dietetyczki) i przez 6 tygodni zrzuciłem 10kg, zacząłem chodzić na boks. Przed schudnięciem: 172 cm / 90kg W trakcie : 172cm / 80kg. Wrzucę Wam zdjęcie jednego dnia z diety, akurat to będzie jutrzejszy dzień (25.07.2014r). Wydaje mi [...]
jak czesto biegac tempówki ? 5 razy w tygodniu po 8-10 razy po 400m? odstęp 3 minuty ? dzis pierwsz raz biegałem i ciezko mi sie uspokoic po przebiegnieciu 400m na pełnej parze , potrzebuje zrobic dłuzsza przerwe , czy jest sens robic tempówki z 5 minutami przerwy pomiedzy nimi ? mam teraz duzo czasu czy jak bede robił je 7 dni w tygodniu to nie [...]
Witam od 4 tygodni biore kreatyne i kurcze teraz nagle zrobily mi sie jakiess plamy cos na styl pokrzywki zawsze nasilaja sie wieczorem i robia mi sie doslownie na calym ciele, mozliwe ze dopiero po 4 tygodniach wystepuje taki objaw brania kreatyny aa no i jeszcze ostatnio zarzylem dextroze moze on to tez wywoalac ? bylem u dermatologa to [...]
Witam serdecznie. Nazywam się Wojtek i mam 17lat . Jestem początkujący , i chciałem się u was dowiedzieć co i jak muszę zrobić by dojść do celu. Więc zacznijmy , zaczynam robić pompki z programem ,, 100pompek.pl '' . Pierwszy test wyniósł po robieniu pompek 9 razy na serie więc wybrałem wariant 6-10 pompek . Przez 6 dni ćwiczeń z przerwami [...]
witam, jak w temacie. cwiocze 5 miesiecy planem FBW mam diete i jak chodzi o wyciskanie to zrobiłem postep z 50kg >>70kg. Jak to oceniacie?? bo sam niewiem czy to duzo, mało czy moze normalnie bo niewiem czy dalej jechać tymi planami (urozmaicam je) czy zrobic jakies diametralne zmiany.. Nie brałem zadnych odżywek.
Witam mam taki problem robię FBW zaczynam od treningu na nogi (przysiady ze sztangą) i po tym treningu jak robię plecy (MC)to tak mi nogi drżą :/ Że ledwo mogę zrobić :/ To nie wina tego, że nie mam sił w rękach po prostu strasznie nogi mi drżą(jest to spowodowane treningiem na nogi).... Zmienić ćwiczenie na nogi ? Nie ćwiczyć nóg? Zmienić [...]
1. WIEK: 20 2. WAGA: 115 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: Jak zawsze za chudy, żeby mówić o tym. 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Metanabol 1-6 30mg ed 8. TRENING: Przyzwoity 9. CEL CYKLU: Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 6 miesięcy 11. POZIOM BF%: Nie wiem 12. TENDENCJA DO [...]
Witam. Mam taki problem który polega na tym że chciał bym troche przytyć ale nie wiem jak to zrobić. Chciał bym abyście mi w tym pomogli . Mam 16 lat waże ok. 56 kg imam 177 cm wzrostu. Wiem że są na to jakieś diety ale nie mam o nich nic pojęcia. Najgorsze jest to że moja mama sie nie zgodzi na diete bo mówi że jak jem ciągle to samo to organizm [...]
Witam. Muszę jak najlepiej rozwinąć siłę maksymalną w przeciągu kilku miesięcy, a że jestem skoczkiem w dal to chcę to zrobić przy jak najmniejszym wzroście wagi. Jaką strategię/periodyzację treningową powinienem według was obrać aby zaszła jak najmniejsza hipertrofia przy naklejki największym wzroście siły? Dziękuję za pomocne odpowiezi i [...]
[...] juz 1000 arzy ale korde, czytajac nieznalazlem odpowiedzi konkretnych do mego przypadku. mam 17 lat ginekomastie juz ponad 3 lata!!! niebrałem zadnych koxów i k***a jak sie pojawila to w tkaim stanie utrzymuje sie calyc zas. i co ja mam zrobic? mam naturalna gino i jak ja wyleczyc? sa jakies leki? czytajc inne artykuły były praktycznie [...]
Mam zamiar kupić jakiś nowy rower do Street/lekki dirt/lekkie DH. Na oku mam jak narazie Krossa http://allegro.pl/item785973715_kross_sign_ds_2_rst_space_jump_tarcze_hydraul_hit.html Co sądzicie o tym sprzęcie? Jestem początkujący/"średni". Widziłem też inne rowery na allegro, ale większość jest typowa do jazdy ekstremalnej bez przerzutek itp. a [...]
